ストレス社会、日本。現代社会にはいたる所にストレスが潜んでいます。
日本整形外科学会が発表している「腰痛治療ガイドライン」によると、仕事や人間関係で蓄積されたストレスが腰痛の原因になることがあると記されています。
同じように、ストレスが原因で肩こりを感じているという人も。
ストレスからくる肩こりはどのように対処すればいいのでしょうか？
肩こり解消効果もある上手なストレス対処法
ストレスが肩こりの原因になっているのであれば、ストレスを取り除くことが最も効果的なはず。
しかし、多くの場合ストレスは生活と密接に関係していているため、完全に取り除くことは不可能です。性格や物事のとらえ方を変えるのもなかなか一筋縄にはいかないでしょう。
上手にストレスと付き合って、こまめに解消するのがグッドアプローチ。
肩こり解消の観点から一石二鳥の効果があるストレス解消法をピックアップしました。
エクササイズ
ウォーキングやストレッチなど、あまり疲労を感じずにできる運動を取り入れましょう。
疲労を感じない程度の軽い運動では、体を動かすことに集中できストレス解消効果が期待できます。また、全身の筋肉を動かすことで血行が良くなり肩こりに効果抜群です。
一人ではなかなか続かないという人も、仲間ができれば続けやすくなるはず。気の合う仲間を見つけましょう。
入浴・温泉巡り
入浴は肩こりの悩みを癒す定番です。
体を温めることで全身の力も自然と緩み、リラックスすることができます。
身体を温めることによる血行促進も疲れの緩和に寄与。
また、温泉巡りなどで旅行の要素を加えることでぐっとストレス解消度が増します。
お風呂の中では、「ついで」の肩こり解消ストレッチを行いましょう。
ショッピング
休日は街に繰り出して買い物をしましょう。ちょっと贅沢な買い物はストレス解消になりますよ。欲しいものができると仕事も頑張れますよね。
また買い物中は、ついつい熱中するうちに意外と豊富に体を動かすことができます。運動なんて続かないという人も、結構動けてしまうかも？
重い荷物は即ロッカーに預けたり宅配にしたりするなど、持ち歩かなくて済む工夫をしましょう。
意識的な水分摂取
体の疲れがきになる人は、意識的に水分を多くとりましょう。
ただし、カフェインを多く含んだドリンクは逆効果。
水やスポーツドリンク、カフェインフリーの麦茶などがいいでしょう。
また、ハーブディーなどリラックス効果があるブレンドティーで仕事の合間に一息入れると気分転換になりストレス軽減に有効です。
編集部からのひと言
この他にも、自分の趣味に体を動かす要素やストレス解消要素を加えられないか、いろいろ考えてみましょう。
ストレス解消には自分の好きなことをするのが一番です。
上手にストレスをコントロールして充実した毎日を過ごしましょう。
編集後記
編集後記では毎回、編集部のおすすめする全国のクリニックさんをご紹介させて頂きます。
※本編とは直接関係ありません
今ある痛みを取るだけの対症療法的な治療だけではなく、デスクワークによる眼精疲労や運動不足などの生活習慣やストレスなど、痛みの原因や他の病気の可能性までを考慮し、投薬、ブロック注射、リハビリテーションや生活指導など幅広い方法で治療にあたっていらっしゃるクリニックさんです。